טיפול קוגניטיבי-התנהגותי CBT
מהו הטיפול הקוגנטיבי-התנהגותי וכיצד הוא משתלב עם עולמי - עולם הקשבה לגוף מביאה שינוי?
על זה בדיוק אני כותבת כאן.
הטיפול הקוגנטיבי-התנהגותי, אשר נקרא CBT ) - Cognitive Behavioral Therapy ) - מקורו בעולם הפסיכולוגיה ובסיסו בשילוב כלים מתחום הטיפול הקוגניטיבי ותחום הטיפול ההתנהגותי. הנחת היסוד של הטיפול הוא שהעולם הרגשי שלנו מבוסס על המחשבות שלנו. אירועים שונים מעירים בנו מחשבות שונות אשר חלקן הוא מהסוג שבסלנג נקרא להם "מחשבות מורידות" (כאלה המפחיתות את ערך העצמי שלנו קודם כל בעייני עצמנו): "אני אף פעם לא אהיה טוב.ה מספיק!!", "אני תמיד הכי טפש.ה!", אף פעם לא אצליח בזה..." ועוד. מחשבות מהסוג הזה (או דומות לאלה) עוברות בראש כולנו. ההבדל בינינו הוא השכיחות של הופעתן.
חלק מאתנו סובלים מתדירות רבה של מחשבות מסוג זה, וכתוצאה מהן ימנעו ממצבים המעוררים אותם (לעתים באופן לא מודע): מתח, חרדה, התקפי פאניקה או דיכאון. הדוגמאות לכך שונות ומגוונות: יש אנשים הנמנעים מלטוס בשל חרדה מטיסות. יש כאלה שימנעו מלצאת מהבית אלא אם אין ברירה, וכל זאת על מנת להימנע ממפגשים חברתיים. יש מי שנמנע מלהגיע לבית הספר או מלהרשם ללימודים גבוהים בשל פחד עז ממבחנים. אחרים ימנעו מכל דבר שמזכיר רגע משברי בחייהם על מנת שלא ליפול שוב למצב של דיכאון או לתגובה פוסט טראומטית (PTSD). חלקינו מפחדים מאוד-מאוד לעבור ברחוב שמא נפגוש שם כלב או חתול...
הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי נועד לסייע בהקלת על מצבים אלה. זהו טיפול קצר מועד, שעוסק בשינוי דפוסי החשיבה שלנו, ומשם לשינוי בעולם ההתנהגותי והרגשי של הפונה.
כמטפלת בתחום הטיפול בתנועה שמחתי לראות כי גישה טיפולית זו, שמקורה בעולם הפסיכולוגיה, משלבת באופן משמעותי את עבודת הגוף. הגוף והקשבה לביטויו מסייע מאוד לזיהוי מקורות החרדה והטראומה. העבודה עם הגוף מסייעת גם להקלה על רעד, נשימה מואצת, חוסר שקט פיזי או מצבים של העדר תחושה האופיינים למצבי טראומה. ה- CBT מסתייע בגוף על מנת להפחית את המתח, החרדה והבהלה. העבודה עם הגוף מגבירה את תחושת השליטה שלנו על המתרחש לנו ומאפשרת לנו מרחב בחירה גדול הרבה יותר. בעבודה משולבת על עולם המחשבות שלנו לצד הגברת תחושת המסוגלות שלנו - פיזית ונפשית - נחוש הקלה בתסמינים השונים המאפיינים את הקושי.
מעבר לזה - הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי הוכח מחקרית כטיפול יעיל לפונים אליו!
למי מתאים הטיפול?
למי שסובל מפחדים או חרדות,
למי שתמיד קורה לו משהו לפני שמשאלת הלב שלו מתגשמת (למשל כאלה שתמיד נפצעים לפני תחרות...),
למי שסובל מהתקפי פאניקה,
למי שסובל מהתקפי כעס וזעם
למי שסובל מפוסט טראומה
למי שחרד מהמחשבה שאבקש ממנו לרקוד... :-) אז זהו, שממש לא! הטיפול נעזר בכלים כמו עבודה עם נשימה, דמיון מודרך ואחרים שאינם דורשים לקום מהכיסא.
אז אם בא לכם לנוע קדימה - מוזמנים לפנות
ואם אתם מכירים מישהו שסובל מאחד התגובות שכתבתי עליהן - מאוד אשמח שתשתפו אותו! יש לי דרך לסייע לו!
להתראות - נעמי